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时间:2019-09-07 15:16:33本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 若滢 我要投稿

  记忆力如果足够的优秀,对于日常生活会起到很好的帮助,所以对于记忆力的问题我们要好好的重视。下面是永利集团小编为大家带来的关于如何锻炼记忆力的内容,希望你们喜欢。

  提高记忆力的小办法

  1. 平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

  2. 调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。

  3. 树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”。

  4. 要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。

  5. 要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

  6. 强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

  7. 要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

  8. 让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

  9. 学会一种或多种观察能力,敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

  10. 要站在对方的立场上考虑问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

  11. 开发自己的右脑,把记忆对象形象化有助于记忆。

  12. 掌握歌诀或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

  13. 学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。

  14. 学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

  15. 充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。

  提高记忆力的小建议

  1、增强脑力活动

  古人建议博学强记。博学能够增强回忆,强记又能够促进博学,二者相辅相成。实践证明,脑力活动能够防病延年,防止老年性痴呆,尤其是年轻时的脑力活动对人体寿数的影响更大。

  2、调节大脑状态

  清晨到户外散步或运动。都可以充沛唤醒尚处于按捺状况的神经与肌肉。在大脑疲惫时,听一下音乐,或欣赏一下绿草红花、蓝天白云,也有利于松弛严重的大脑,做到劳逸结合。

  3、节欲健脑

  肾为先天之本,主要生髓,通于脑,脑为髓海。脑为元神之府,脑髓不足则头晕耳鸣,目无所视。大脑的活动有赖于肾精的充养,节欲可养精,养精才能健脑养神,延缓大脑衰老;反之,性生活过度,则伤精耗神,未老先衰,头脑昏沉,智力减退,精神委靡,百病丛生。

  4、食补健脑

  专家指出,各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等,都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。

  5、多动手指

  俗话说“ 心灵手巧”,是有一定道理的。医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。手讬两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持有良好的健脑作用。

  6、按摩头顶

  多做头部按摩,可促进大脑血液循环,延缓大脑衰老。十指从发际到发根,由上而下,由下而上做直线按摩;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按摩,先顺时针后逆时针。上述按摩,各进行1836次,早晚各1次。长年坚持,可收到提高智力、养神健脑的效果,对于神经衰弱患者更有益处。

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